速度要根据个人的承受力，快慢自己调节，
建议每天坚持45分钟以上，才能达到减肥的作用。
还要在自己的饮食上多多改善，不要那些垃圾食品，
还有就是拒绝夜宵不吃高热量的食物。
学习（瑾红廋身笔记）的减肥方法，让自己更健康轻松的减肥。